Régime à la protéine est l'un des régimes les plus répandus. Il est reconnu par sa facilité et il est très pratique surtout pour les personnes actives. Régime à la protéine permet une perte de poids rapide avec la préservation de la masse musculaire. Ce régime est hautement hypocalorique, elle est basée sur un apport maximum de 1500 cal par jour.
Régime à la protéine : Les principes du régime
Le principe du régime protéiné repose sur la consommation des aliments riches en protéines. Ce type de régime n'apportant pas de matières graisse et de sucre, le corps est obliger de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet de maigrir vite.
Régime à la protéine: les aliments à consommer
En suivant le régime protéiné, vous êtes autorisé à consommer tous les aliments ayant une source de protéines, tels que les viandes maigres de préférences (volaille, jambon sans couenne …..), les coquillages, les crustacés et les poissons. Les produits laitiers maigres (Le lait écrémé, fromage et yaourt à 0 % de matières grasses).
Régime à la protéine : Les avantages des régimes protéinés
*le régime protéiné répond aux besoins quotidiens en protéines, qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de l'organisme.
* avec un régime protéiné la perte de poids se fait essentiellement au niveau de la masse grasse, et non pas au niveau de la masse musculaire qu'est préservée. Maigrir efficacement et rapidement au niveau de la masse grasse n'est donc pas un danger du régime protéiné, de plus la perte rapide est un facteur essentiel de motivation.
* avec une prise en charge globale comportant la nutrition et le comportement, le régime protéiné bien encadré permet de prévenir l'effet Yoyo.
Régime à la protéine : Danger du régime
Augmentation des risques d'ostéoporose
Le danger du régime à la protéine est d'entraîner une déminéralisation osseuse s'il n'est pas accompagné d'aliments alcalisant.
Pour éviter les dangers du régime à la protéine, il faut consommer quotidiennement des légumes et l'eau qui sont plus riches en magnésium et en bicarbonates. Alors, il n'y a pas de danger du régime protéiné.
Régime à la protéine : Les principes du régime
Le principe du régime protéiné repose sur la consommation des aliments riches en protéines. Ce type de régime n'apportant pas de matières graisse et de sucre, le corps est obliger de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet de maigrir vite.
Régime à la protéine: les aliments à consommer
En suivant le régime protéiné, vous êtes autorisé à consommer tous les aliments ayant une source de protéines, tels que les viandes maigres de préférences (volaille, jambon sans couenne …..), les coquillages, les crustacés et les poissons. Les produits laitiers maigres (Le lait écrémé, fromage et yaourt à 0 % de matières grasses).
Régime à la protéine : Les avantages des régimes protéinés
*le régime protéiné répond aux besoins quotidiens en protéines, qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de l'organisme.
* avec un régime protéiné la perte de poids se fait essentiellement au niveau de la masse grasse, et non pas au niveau de la masse musculaire qu'est préservée. Maigrir efficacement et rapidement au niveau de la masse grasse n'est donc pas un danger du régime protéiné, de plus la perte rapide est un facteur essentiel de motivation.
* avec une prise en charge globale comportant la nutrition et le comportement, le régime protéiné bien encadré permet de prévenir l'effet Yoyo.
Régime à la protéine : Danger du régime
Augmentation des risques d'ostéoporose
Le danger du régime à la protéine est d'entraîner une déminéralisation osseuse s'il n'est pas accompagné d'aliments alcalisant.
Pour éviter les dangers du régime à la protéine, il faut consommer quotidiennement des légumes et l'eau qui sont plus riches en magnésium et en bicarbonates. Alors, il n'y a pas de danger du régime protéiné.
