Le régime protéiné permet de maigrir rapidement en préparant des recettes regimes proteines principalement de protéines et de légumes.
La base des recettes regimes proteines
La diète à la protéine repose principalement sur la viande, le poisson, le soja, les œufs et les fruits de mer.
Le régime protéiné part du principe que les protéines sont les briques du corps contrairement aux glucides et aux lipides. Lorsqu'on en consomme, il n'y a pas de prise de masse grasse supplémentaire. Quand on consomme de la viande, on dépense plus d'énergie à la digestion, la prise de poids est donc moindre par rapport à d'autres aliments moins bien digérés.
Ce régime est conçu spécialement aux personnes présentant un grand surpoids et qui souhaitent perdre rapidement de la masse grasse et qui aiment particulièrement la viande.
Il est recommandé au cours d'un régime protéiné de préparer des recettes regimes proteines à base de légumes pour haute teneur en fibres, en oligo-éléments et en minéraux ainsi que de l'huile de colza et d'olive pour l'apport en acides gras essentiels. Par contre, les féculents tels que le riz, les pâtes ou les pommes de terre sont déconseillés.
Recettes regimes proteines pour 4 étapes
1- la phase de démarrage
Cette phase dure environ 3 jours. C'est une phase difficile puisque vous changer vos habitudes alimentaires. Vous pouvez perdre plus de 2 kilos sur cette seule phase. Les féculents, sucres et graisses sont interdits afin que l'organisme puise dans ses propres graisses. Pendant cette période, il est essentiel de boire au moins 1.5 litre d'eau par jour.
2- La phase minceur
Durant cette phase, vous commencez à remplacer, très faiblement, les sachets protéinés par de la protéine alimentaire. Elle vous permet de réintroduire des protéines animales naturelles, afin de rendre vos recettes regimes proteines plus variés. Les aliments glucidiques et les matières grasses animales sont toujours déconseillés afin que le corps puise dans ses réserves.
3- la phase de transition
Cette phase s'étale sur une à deux semaines selon les cas. Vous pouvez consommez les fruits et les glucides en infime quantité. Certains aliments interdits peuvent être réintroduits, par exemple, ceux qui ont le plus faible index glycémique tels que les fruits et les légumineuses.
4- la phase de stabilisation.
C'est l'étape du programme régime protéiné qui doit bien si vous voulez éviter une reprise de poids plus importante qu'avant régime. Elle dure environ 3 semaines. C'est le moment de réintroduire les aliments interdits en contrôlant votre poids et tout en conservant une alimentation équilibrée et recettes regimes proteines variée .Elle vous ré-apprend à manger de tout mais en petite quantités, à varier et à équilibrer vos menus.
La base des recettes regimes proteines
La diète à la protéine repose principalement sur la viande, le poisson, le soja, les œufs et les fruits de mer.
Le régime protéiné part du principe que les protéines sont les briques du corps contrairement aux glucides et aux lipides. Lorsqu'on en consomme, il n'y a pas de prise de masse grasse supplémentaire. Quand on consomme de la viande, on dépense plus d'énergie à la digestion, la prise de poids est donc moindre par rapport à d'autres aliments moins bien digérés.
Ce régime est conçu spécialement aux personnes présentant un grand surpoids et qui souhaitent perdre rapidement de la masse grasse et qui aiment particulièrement la viande.
Il est recommandé au cours d'un régime protéiné de préparer des recettes regimes proteines à base de légumes pour haute teneur en fibres, en oligo-éléments et en minéraux ainsi que de l'huile de colza et d'olive pour l'apport en acides gras essentiels. Par contre, les féculents tels que le riz, les pâtes ou les pommes de terre sont déconseillés.
Recettes regimes proteines pour 4 étapes
1- la phase de démarrage
Cette phase dure environ 3 jours. C'est une phase difficile puisque vous changer vos habitudes alimentaires. Vous pouvez perdre plus de 2 kilos sur cette seule phase. Les féculents, sucres et graisses sont interdits afin que l'organisme puise dans ses propres graisses. Pendant cette période, il est essentiel de boire au moins 1.5 litre d'eau par jour.
2- La phase minceur
Durant cette phase, vous commencez à remplacer, très faiblement, les sachets protéinés par de la protéine alimentaire. Elle vous permet de réintroduire des protéines animales naturelles, afin de rendre vos recettes regimes proteines plus variés. Les aliments glucidiques et les matières grasses animales sont toujours déconseillés afin que le corps puise dans ses réserves.
3- la phase de transition
Cette phase s'étale sur une à deux semaines selon les cas. Vous pouvez consommez les fruits et les glucides en infime quantité. Certains aliments interdits peuvent être réintroduits, par exemple, ceux qui ont le plus faible index glycémique tels que les fruits et les légumineuses.
4- la phase de stabilisation.
C'est l'étape du programme régime protéiné qui doit bien si vous voulez éviter une reprise de poids plus importante qu'avant régime. Elle dure environ 3 semaines. C'est le moment de réintroduire les aliments interdits en contrôlant votre poids et tout en conservant une alimentation équilibrée et recettes regimes proteines variée .Elle vous ré-apprend à manger de tout mais en petite quantités, à varier et à équilibrer vos menus.
